Dich selbst wieder spüren und daraus eine neue Verbindung zum Leben entwickeln.
Mindful Body
Coaching
Dein Körper kennt den Weg zur Balance - manchmal braucht er nur Raum, um dorthin zurückzufinden. Wenn du lernst, unbewusste Spannungen wahrzunehmen und loszulassen, kannst Du eine ganz neue, „ursprüngliche“ Leichtigkeit entdecken.
Bewege dich freier, atme tiefer und spüre, wie du wieder ganz bei dir selbst ankommst.
Für wen ist Mindful Body Coaching?
Für Dich, wenn du …
* dich leichter, freier und bewusster bewegen möchtest
* Verspannungen oder Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen kennst
* viel sitzt oder Stress im Alltag ausgleichst
* deine Haltung, Atmung und Präsenz stärken möchtest
* deinen Körper als Instrument nutzt: z.B. in Musik, Sport, auf der Bühne oder im Alltag
* spürst, dass mehr Ruhe, Verbindung und Potential in dir steckt
Wer bin ich, wenn ich loslasse, was ich nicht bin?
Was ist Alexander Technik?
Die Alexander Technik ist für mich ein Weg zu mehr Verbindung mit mir selbst.
Der Ansatz ist ganzheitlich: Es geht darum, Körper, Geist und Seele (wieder) in ihren ursprünglichen Einklang zu bringen.
Es gibt einige manuelle Techniken, aber auch viel spielerisches Selbst-Ausprobieren.
Mit Mindful Body Coaching lade ich dich ein, gewohnte Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahrzunehmen. Das gibt dir die Möglichkeit (Ver)spannungen zu entdecken und alte Gewohnheiten loszulassen, die du nicht mehr brauchst.
Der wunderbare Effekt:
* mehr Leichtigkeit
* innere Ruhe
* Präsenz und eine natürliche Aufrichtung
So kann neues Vertrauen entstehen, echte innere Stärke und mehr Lebensfreude im Alltag.
Meine Angebote
Einzelstunde
In der Einzelstunde gehen wir ganz individuell auf dich und deine aktuellen Bedürfnisse ein:
Was braucht gerade Aufmerksamkeit?
Gruppenkurse
In der Gruppe entdecken wir gemeinsam neue Bewegungs- und Wahrnehmungsräume.
Mit Leichtigkeit, Austausch und dem Gefühl, nicht alleine zu sein.
Aktuell unterrichte ich einen sanften Yoga-Alexander Technik Kurs im Lieb.lingsstudio dienstags um 16:15-17:15Uhr - schau gern vorbei!
Workshops
In Workshops tauchen wir gemeinsam tiefer in ein Thema ein – mit Raum zum Ausprobieren, Spüren und Entdecken.
Du musst nichts leisten oder perfekt machen.
Du darfst einfach genau dort anfangen, wo du gerade bist.
Hey, ich bin Friederike.
Was, wenn es leicht sein darf?Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch
Professionelle Musikerin im Staatsorchester Mainz und ich beschäftige mich seit gut 14 Jahren mit Mentaltraining und Körperarbeit.
Seit 2023 mache ich die Ausbildung zur Alexander Technik Lehrerin und verbinde meine Lieblingsthemen Musik und innere Arbeit mit Yoga, Alexander Technik, Mentaltraining und Anatomie.
Ich verbinde die Alexander Technik mit meiner langjährigen Erfahrung aus Coaching, Bühnenarbeit und Mentaltraining.
Dadurch entsteht ein Raum, in dem nicht nur körperliche Themen sichtbar werden, sondern auch mentale und emotionale Muster.
Be who you are rather than who you think you should be.Bei mir stehen deine Wahrnehmung und dein Körpergefühl im Zentrum.
Egal, ob Schmerzen, Verspannungen, Stress oder einfach Lust auf einen neuen Blickwinkel auf deine Sportart oder Lieblingsaktivität:
Du darfst wachsen, dich neu entdecken und bei dir ankommen, in deinem Tempo, deiner Freude und mit deinem Herzen.
Meine Intention ist, dass du aus jeder Einheit etwas mitnimmst, das dich im Alltag begleitet: mehr Präsenz, Erdung, Leichtigkeit oder einfach ein gutes Gefühl.
Bei mir bist du willkommen, genau so, wie du jetzt bist.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Let’s Connect
FAQ
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Erstmal: nur dich! Wenn Du mit einem bestimmten Gegenstand, wie z.B. deinem Instrument, arbeiten möchtest, kannst du es gern mitbringen, es ist aber kein Muss.
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Es gibt zwei „Hauptkategorien“:
*Entweder du möchtest eine Fähigkeit verfeinern
* Oder es gibt ein „Problem“ wie z.B. Verspannungen und Schmerzen
Da die Arbeit letztlich eine Lebensarbeit ist, unterstützt sie dich immer dabei, mehr bei dir anzukommen.
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Wenn Du mit einem Thema „einfach nicht weiter kommst“ oder einen ganz neuen, anderen Blickwinkel brauchst - dann JA!
Meine Arbeit kann eine wundervolle Ergänzung sein - sie hat nicht den Anspruch, einen Trainer, Lehrer, Arzt oder Therapeuten zu ersetzen!
Bei mir zählst du. Genau so, wie du jetzt gerade da bist. Wir arbeiten mit Perspektive, nicht mit Optimierung.
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Komm wie du bist! Ganz normale, bequeme Kleidung reicht völlig aus. Also das klassische Homeoffice-Outfit ;)
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Kurz: Nein.
Bei Bedarf gibt es auch Arbeit im Liegen, aber normalerweise stelle ich hier eine Liege zur Verfügung.
In Gruppenstunden haben wir Matten im Raum!
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In Mainz Bretzenheim oder individuell nach Absprache
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Das „hands on“ in der Alexander Technik ist ein unterstützendes Tool, aber kein Muss.
Die Berührungen sind dann sanft, ähnlich wie bei der Osteopathie.
Hier gilt ganz klar: ich frage immer vorher. Respekt und Vertrauen sind die Basis.
Instagram @friederike_mindfulbodycoaching
Pflichthinweis
Die angebotenen Einheiten der Alexander Technik, des Mindful Body Coachings sowie der Körper- und Bewusstseinsarbeit dienen der Förderung von Körperwahrnehmung, Entspannung und persönlichen Entwicklung.
Sie stellen keine medizinische, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung dar und ersetzen keine Diagnose oder Therapie durch Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Therapeut:innen.
Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden wird empfohlen, medizinischen Rat einzuholen.